あなたの肥満度をチェックする
ＢＭＩで肥満度チェック
 健康診断の結果表をじっくり見たことはあるでしょうか？ 確かに結果ばかり気にし過ぎるのはよくありませんが、診断結果の数字には、実はあなたのほんとの身体の状態を表すヒントが隠されているのです。
ここでまず注目したいのがＢＭＩ値。これは正式にはボディー・マス・インデックス（BODY MASS INDEX）といって、ＷＨＯ（世界保健機構）が肥満度を示す指数として用いているものです。
BMIでわかる肥満の危険信号
ＢＭＩ値は、簡単に算出できます！
ちなみに身長155cm体重60㎏の女性の場合、ＢＭＩ値は25.0となり、やや肥満となります。
ＷＨＯによるとＢＭＩは22が標準値。統計的にこの数値が“最も病気になりにくい”といわれていますが、あなたの値はいかがですか？
逆にＢＭＩ値が24以上になると、生活習慣病になる確率がぐんとアップしてしまうのです。やはり、肥満は健康の最大の敵ですね。
一口に肥満といっても実はとても主観的であいまいなもの。この機会にぜひ自分の肥満度（ＢＭＩ）を客観的にしっかりと把握してみて下さい。
びっくり！ 脂肪１kg
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▲脂肪と筋肉の量（模型）
左が脂肪、右が筋肉。両方とも1kg。 |
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実際の脂肪１kgの量をイメージ出来るでしょうか？
左図を見ると分かるとおり、脂肪1kgはこんなに大きいのです（赤ペンと比べてください）。
「ついつい食べ過ぎて、体重が１kg増えてしまった！」
体重計に乗って体重の増減を気にしているとき、この脂肪の量を思い出してみてください。肥満防止に役立つかも？
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